کراتین چیست؟

کراتین یک پروتئین ساختاری است که در مو، ناخن، پوست و سایر ساختارهای سلولی بدن انسان و حیوان یافت می شود. این پروتئین باعث ایجاد انرژی و سفتی در سلول ها می شود و به عنوان عامل مهمی در ساختار و محافظت از این اندام های بدن شناخته می شود.برای خرید مکمل ورزشی با ما همراه باشید.

مکمل های کراتین (کراتین بدن):

کراتین اغلب به عنوان مکمل ورزشی و پروتئین استفاده می شود. این مکمل ها ممکن است برای کسانی که وزنه می زنند یا می خواهند عضله بسازند جالب باشد. استفاده از این مکمل می تواند به بهبود قدرت و استقامت در ورزش های کوتاه مدت مانند ورزش های قدرتی کمک کند.

با این حال، همیشه توصیه می شود قبل از شروع هر گونه مکمل یا برنامه تغذیه ورزشی با یک متخصص سلامت یا ورزش مشورت کنید. ما در رجیتامین می توانیم بهترین برنامه تغذیه را برای هر فرد طراحی کنیم و شما را به تناسب اندام نزدیک کنیم.
برای اطلاع از قیمت پودر کراتین یونیورسال نوتریشن کلیک کنید.

مزایای اضافی کراتین:

1- قوت و ساختار بدن قوی است:

بافت های سختی مانند مو، ناخن و لایه بیرونی پوست را تشکیل می دهد. این پروتئین با ایجاد پیوندهای دی سولفیدی و سایر پیوندها باعث تقویت و سفت شدن بافت ها می شود.

2- حفاظت در برابر تهدیدات خارجی:

با ایجاد یک سد محافظ بر روی سلول ها از ورود مواد مضر و باکتری ها به روده ها جلوگیری می کند.

3- حفظ ساختار سلولی:

در سلول های بافت های مختلف در ساختار و تحمل سلول ها نقش دارد و به حفظ شکل و عملکرد مناسب کمک می کند. به دلیل خاصیت ضد آب بودن، مو و ناخن را در برابر خشکی و سایر آسیب های محیطی مقاوم می کند.

4- مقاومت در برابر باران:

خاصیت ضد آب بودن آن باعث می شود مو و ناخن در برابر خشکی و سایر آسیب های محیطی مقاوم شوند.

5- فعالیت عضلانی:

در انتقال انرژی به عضلات و افزایش تولید ATP (آدنوزین تری فسفات) که منبع اصلی انرژی سلول ها است، نقش دارد. این ویژگی می تواند قدرت و استقامت عضلات را افزایش دهد.

6- حفظ رطوبت پوست:

در لایه اپیدرم پوست، کراتین به عنوان یک لایه نگهدارنده رطوبت عمل می کند و از هدر رفتن آب از سلول ها جلوگیری می کند.

این سیستم ها به طور کلی نقش گسترده کراتین را در حفظ ساختار و عملکرد مناسب سلول های مختلف بدن نشان می دهند.

نقش کراتین در ورزش:

خلاقیت نقش مهمی در ورزش دارد، به ویژه در فعالیت هایی که نیاز به قدرت و انرژی سریع دارند. نقش اصلی آن در ورزش عبارت است از:

1- افزایش قدرت عضلانی:

مصرف مکمل‌های کراتین می‌تواند به افرادی که فعالیت‌هایی را انجام می‌دهند که نیاز به قدرت و قدرت بالایی دارند کمک کند. این پیشرفت ممکن است در ورزش هایی مانند وزنه برداری و تمرینات قدرتی مشهود باشد.

2- افزایش استقامت کوتاه مدت:

این می تواند به تولید انرژی در بازه های زمانی کوتاه تری (10 ثانیه تا 2 دقیقه) و افزایش استقامت در طول فعالیت هایی که نیاز به انرژی قوی و سریع دارند کمک کند.

3- تاخیر در خستگی عضلانی:

استفاده از این ماده می تواند خستگی عضلات را به خصوص در ورزش های با وزنه های سنگین به تاخیر بیندازد.

4- بهبود بازسازی عضلات:

در موارد آسیب عضلانی و آسیب ناشی از ورزش های شدید می تواند در روند بازسازی و ریکاوری عضلات نقش داشته باشد.

توجه به این نکته مهم است که اثرات کراتین می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد و برخی افراد ممکن است بهترین پاسخ را به آن ندهند.